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大学生体质测试项目,体测不合格不能毕业

时间:2022-10-17 16:50

好多同学大学四年拼死累活学业都完成了,英语考级也过了,最后被体测难倒了。有的学校还放出了狠话体测不合格不能毕业,接下来简历表格小编就带大家来了解大学生体质测试项目,看看如何能把成绩提上去。

关键词:大学生体质测试项目,体测不合格不能毕业

大学生体质测试项目如下:立定跳远、中长跑(女生800m,男生1000m)、50米短跑、身高、体重、肺活量、坐位体前屈、女生仰卧起坐、男生引体向上。

下面就来看看平时如何锻炼吧。跑步练习

跑步是一项非常好的有氧运动,练习跑步除了能够通过1000米以外还能快速提高肺活量。除此之外还可以做一些肌肉强化训练,比如慢跑和深蹲等等,慢跑速度可以慢一些,不过要超过30分钟才有效;深蹲主要要注意重心向后,大腿、臀部用力,不要膝盖承受压力。有氧运动的最佳时间是下午的4点-6点。

仰卧起坐

仰卧起坐可以很好的锻炼体能和腹部力量,对于1000米和引体向上都有很大的帮助,不过要注意要领,做的时候腿部放松,双手不要抱着头向前用力,容易造成颈部拉伤,可以双手拉着耳朵,这样你就不敢用力了,尽量用腹部的力量,因为引体向上其实看似双臂用力,其实全身都要用力,尤其是腹部更为重要,同样能达到效果的还有俯卧撑、立位体前屈等等。

同学们在做运动的时候尤其要注意呼吸的频率,以及除针对性训练的部位以外,其他部位要尽量放松,这样才能达到最佳的目的。祝愿所有的同学都能有一个健康的身体,顺利通过体测!

了解了大学生体质测试项目和锻炼方法,小编相信大家一定不会因为体测不合格不能毕业的。

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